Статья рассказывает о том, как правильно поднимать тяжелые вещи и беречь свою спину. В ней приведены три совета: поднимать легкие вещи с ровной спиной, поднимать тяжелые вещи из положения 'приседа' и передвигать тяжелые предметы волоком. Статья также напоминает о важности бережного отношения к своей спине и показывает, как правильно выполнять упражнения для ее укрепления.